Это страшное слово – ПМС

Почти 80% женской части населения Земного шара каждый месяц живут в ожидании наступления критических дней, в преддверии которых их будет мучить самый страшный кошмар, имя которому ПМС. Отеки и неуемный аппетит, усталость и бессонница, боли в груди и сами по себе способны доставить немало неприятностей. Так они еще усугубляются самым «приятным подарком» предменструального синдрома – психологическим дискомфортом, сопровождающимся постоянными резкими сменами настроения.

Все это очень нелегко, и не стоит, стиснув зубы, пытаться терпеливо пережить эти дни. Тем более, что процесс будет только усугубляться, грозя со временем перерасти в климактерический синдром. Бороться со своим состоянием не только можно, но и нужно.

Тем более что большинству женщин для противостояния ПМС достаточно просто немного изменить привычный образ жизни. Для начала ограничьте потребление соли и начните употреблять отвары лечебных трав, оказывающих легкое мочегонное и слабительное действие (медвежьи ушки, брусника, полевой хвощ). Исключите хотя бы на время алкоголь, табак и кофе. Лучше добавьте в рацион легкие успокоительные средства, например, валерьянку. В еде придерживайтесь грубоволокнистой углеводной диеты – каши, овощи, картофель, мука грубого помола, и ограничьте животные белки и жиры. Так ваш организм будет вырабатывать больше серотонина – гормона сна и хорошего настроения.

Старайтесь избегать стрессов, они угнетают и так напряженно работающую в эти дни гормональную систему, и побольше отдыхать, спите по 7-8 часов в сутки. Очень правильным решением будет пойти в спортзал. Там вы получите эндорфины (гормоны удовольствия и обезболивающее средство), которые необходимы для победы в борьбе с ПМС. И не забывайте баловать себя, ведь если не вы – то кто же?